¿Dónde colocar la lengua?
LA IMPORTANCIA DE LA BUENA COLOCACIÓN DE LA LENGUA
¿Dónde Colocar la Lengua?
La lengua debe colocarse en la parte superior de la boca, es decir, en el paladar. Esta es la manera correcta de hacerlo:
Punta de la lengua: Debe tocar suavemente la zona detrás de los dientes superiores frontales, conocida como "papila incisiva" o el punto donde se encuentra la raíz del paladar duro.
Parte media de la lengua: Debe presionarse ligeramente contra el paladar superior, manteniendo un contacto uniforme.
Parte posterior de la lengua: También debe estar en contacto con el paladar superior, en la medida de lo posible.
La boca debe estar cerrada, los dientes deben estar ligeramente separados (no apretados) y la respiración debe realizarse a través de la nariz.
Beneficios de una Buena Colocación de la Lengua
Mejora de la respiración:
Al mantener la lengua en el paladar y respirar por la nariz, se promueve una respiración nasal, que filtra, calienta y humedece el aire, reduciendo así el riesgo de infecciones respiratorias y mejorando la oxigenación.
Mejora de la postura:
Una correcta colocación de la lengua contribuye a una mejor alineación de la cabeza, el cuello y la columna vertebral. Esto ayuda a reducir la tensión muscular en estas áreas y puede prevenir dolores de cabeza, cuello y espalda.
Desarrollo facial óptimo:
En niños, una buena postura lingual puede influir en el crecimiento y desarrollo adecuado de la mandíbula y la estructura facial. Una lengua bien posicionada puede ayudar a prevenir problemas como la mordida abierta, la mordida cruzada y otros problemas dentales.
Mejora del habla:
Una postura adecuada de la lengua facilita la correcta articulación de los sonidos, mejorando así la pronunciación y el habla clara.
Reducción de problemas dentales:
Mantener la lengua en el paladar puede evitar el desarrollo de maloclusiones dentales (como la mordida abierta o la sobremordida), ya que evita que la lengua empuje los dientes hacia adelante.
Prevención de trastornos del sueño:
Una buena colocación de la lengua puede ayudar a mantener la vía aérea despejada durante el sueño, reduciendo el riesgo de ronquidos y apnea del sueño.
Estimulación del sistema nervioso:
La lengua en contacto con el paladar puede estimular el nervio trigémino, que tiene conexiones con el sistema nervioso central, lo que puede tener efectos positivos en la regulación del estrés y la ansiedad.
Consejos para Mantener una Buena Colocación de la Lengua
Conciencia y practica: Requiere un esfuerzo consciente para reeducar la posición de la lengua, especialmente si no estás acostumbrado.
Ejercicios de postura lingual: Practicar ejercicios como tragar con la lengua en el paladar puede ayudar a fortalecer los músculos orales y mantener la lengua en la posición correcta.
Visitar a un profesional: Un ortodoncista, logopeda o terapeuta miofuncional puede ayudarte a corregir la postura lingual si tienes problemas específicos relacionados con la respiración, el habla o la alineación dental.
¿Te gustaría saber más sobre ejercicios específicos para mejorar la postura lingual?